ការដែលមានបញ្ហាដុះខ្លាញ់ក្បាលពោះ អាចធ្វើអោយរំខានដល់រូបរាងខាងក្រៅ និងផ្តល់ផលអវិជ្ជមានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនដល់អ្នកទៀតផង។ មនុស្សបែបនេះមិនមានអារម្មណ៍ថា មានផាសុខភាពចំពោះខ្លួនឯងទេ ព្រោះពួកគេយល់ថា ខ្លួនឯងពិតជាពិបាកមើលណាស់។
ក្រៅពីនេះ ការដែលដុះខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនពេក អាចបណ្តាលអោយកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងមហារីកទៀងផង។ ដូច្នេះ តើមានអ្វីទៅ ដែលអាចជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះបានលឿន?
កុំភ្លេចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក
យើងដឹងថា អ្នកខ្លះប្រហែលជាឆ្ងល់ហើយថា តើការធ្វើបែបនេះអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះដូច ម្តេចទៅ? តើការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក មានទំនាក់ទំនងអ្វីជាមួយនឹងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ? បើយោងទៅតាមអ្នកជំនាញបានអោយដឹងថា បើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកប្រហែលជារយៈពេលមួយម៉ោងក្រោយភ្ញាក់ ពីគេង អ្នកនឹងធ្វើរឿងមួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខ្លួនឯង ព្រោះវានឹងជួយអោយចំនួនអាំងស៊ុយលីននៅនឹងល្អ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយចំនួនកូឡេស្តេរ៉ូលអាក្រក់ ដែលធ្វើអោយដុះខ្លាញ់ក្បាលពោះទៀតផង។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ចូរញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃអោយបានច្រើន ដូចជាស៊ុត ផ្លែឈើ និងបន្លែជាដើម។
ជៀសអោយឆ្ងាយពីអាហារ ដែលធ្វើអោយឡើងខ្លាញ់ក្បាលពោះ
អាហារទាំងនេះគួរតែជៀសវាងអោយឆ្ងាយ បើសិនជាអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ អាហារទាំងនេះមានដូចជា នំស្រួយ នំកញ្ចប់ផ្អែមៗ និងផាស្តាជាដើម។
ហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរាងកាយ។ ការហាត់ប្រាណ មិនត្រឹមតែជួយអោយមានសុខភាពល្អទេ តែវាក៏មានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតច្រើនដែរ ជាពិសេសការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះតែម្តង។ ការរត់តិចៗ ឬរត់រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជារឿងដែលអ្នកគួរធ្វើ ប្រសិនបើសិនអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះអោយបានលឿន។
យកឈ្នះស្ត្រេសអោយបាន
ស្ត្រេស គឺជារឿងមួយគ្រោះថ្នាក់បំផុត ហើយវាក៏ជាអ្នកធ្វើអោយខ្លាញ់ក្បាលពោះដុះយ៉ាងច្រើនដែរ។ បើយោងទៅតាមការសិក្សាបានអោយដឹងថា នៅពេលរាងកាយចេះតែផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសដោយសារតែមនុស្សកើតមានបញ្ហា ពិបាកចិត្តរហូត បុគ្គលនោះនឹងមានឱកាសដុះខ្លាញ់ក្បាលពោះកាន់តែច្រើន។
ផឹកទឹកអោយបានច្រើន
ទឹក គឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ អ្នកខ្លះនិយាយថា គ្មានជំងឺណាដែលទឹកមិនអាចព្យាបាលបាននោះទេ។ ទឹក ក៏ជួយសម្រកជាតិខ្លាញ់ក្នុងក្បាលពោះបានលឿនដែរ។ បើយោងទៅតាមការសិក្សាបានអោយដឹងថា មូលហេតុដែលវាទៅសម្រកខ្លាញ់នៅក្បាលពោះ គឺដោយសារតែ នៅពេលអ្នកទទួលទានទឹកច្រើនរាល់ថ្ងៃ វាអាចនឹងជម្រុញអោយមានការរំលាយអាហារកាន់តែច្រើនក្នុងរាងកាយ ពេលនោះខ្លាញ់នៅក្បាលពោះនឹងស្រក។
ញ៉ាំអាហារដែលទៅរំលាយខ្លាញ់ក្បាលពោះ អាហារទាំងនោះ គឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ អ្នកអាចរកវាបាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រេងអូលីវ។ ក្រៅពីនេះ យើងក៏មានអាហារផ្សេងៗទៀតដែរដូចជា តែបៃតង និងផ្លែប័រ សម្រាប់ទៅរំលាយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែទទួលទានវាជាប្រចាំ៕
Comments